do oceny

[...] a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przeczytaj, potem ułóż jakąś przykłądową dietę i trening i wrzuć tutaj do oceny Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-09 13:33:18

Wstawię tutaj tą dietę do oceny :))

Wstawię tutaj tą dietę do oceny

ba a bcaa zupelnie dwa rozne produkty... BA zdecydowanie wygrywa w konteksie efektow w polaczeniu z kreatyna, gdyz dzialaja synergicznie autorze popraw na poczatek odzywianie i daj nam wszystko do oceny, pozniej zajmniemy sie sprawa supli.

[...] spożywać względnie duże ilości węglowodanów złożonych - to tak ogółem. Masz 2 opcje - możesz: 1) samemu się zainteresować tematem w dziale odżywianie. Poczytaj tematy podwieszone, spróbuj samemu coś uskładać i wrzuć tam do oceny/poprawy. 2) kupić dietę - patrz buttony po prawej stronie ekranu. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-02-11 16:35:19

Nagraj filmik i wstaw do oceny .

trening dla początkujących musisz sam ułozyc plan i wkleic do oceny- myslę, że model FBW, albo podwojnie dzielony gdzie każdą partię trenujesz 2 razy w tyg.

Zły dział, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wrzuć do oceny w dziale odżywianie

Wrzuć zdjęcia do oceny. J.w Flex. Banana zostaw sobie w jednej porcji (np. po treningu) są jeszcze inne owoce ;-) Mięso wymieniaj na tłustsze, ryby uwzględnij w diecie. każdy z posiłków powinien zawierać minimum 20g białka pełnowartościowego (ryby, jaja, mięso, nabiał - twaróg np.) Warto zaopatrzyć się w olej koksowy, czy masło klarowane. [...]

Zajrzę w szklaną kulę ... #-P sam BF i wzrost mówi nam o Tobie tyle co rozmiar buta i pogoda za oknem. Jaka waga? Przydałoby się foto do oceny. Jeśli masa to z głową jak wyżej.

waga 102 kg jeśli to konieczne to wrzucę fotki do oceny

koszt diety zalezy w wylacznej mierze od ciebie i tego co chcesz jesc. mozna miec diete na wypasie i drogą, albo tanią na podstawowych produktach, kupowanych w tanich sklepach/promocjach, ale mniej urozmaiconą. policz sobie kcal i BTW, dobierz produkty ktore są na twoją kieszen i wrzuc do oceny

poszukaj wiecej informacji na ten temat i sam zrób plan a znajdzie sie wiele osób do oceny tego planu ;)

Z fabryki nie bierz, jakbyś poczytał forum, np dział odzywianie to byś zobaczył ile na forum trafia dieta do oceny z fabryki.

Napisz cos wiecej o sobie: aktywnosc, trening. Poczytaj linki, ktore dostales i postarajs ie samodzielnie ulozyc diete. Potem daj ja do oceny na forum. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

tu masz wszystko co potrzebne , tylko musisz troche poczytac , ajk coś ułozysz wklej tu do oceny : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

dac moze diete do oceny??? i jakis trening moze podpowiecie. dietke juz mam zaczynam od pon

Hej, Tutaj nikt nic nie układa ( przynajmniej za darmo) jeśli chcesz mieć darmo to poczytaj tematy podwieszone i sam się wysil trochę , ułozysz plany i wklej tu do oceny a wtedy kazdy chetnie podpowie i doradzi . Na mase to w pierwszej kolejności zaczynaj od diety a nie od odzywek

zabierz się za FBW wklej planik do oceny to sie zobaczy co i jak pozdro.